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依性格锻炼更有效

一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊

超性感夏日塑身完美上半身

动作一：肩外旋侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。动作自检：在整个动

极限水世界水中涵氧肌力训练

当身处在水中的时候,水越深,浮力越大,按照水位深浅不同,大约可减轻50%至90%的人体重力,这时对于体重过重,或是下背痛及膝盖脚踝等关节有受过促进血液循环,新陈代谢,达到复健的按摩效果,舒缓关节与联结组织的压力,同时并可

夏日运动遵守三个健身原则

夏日运动有 “三个标准”：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循 “热身——运动——整理”的原则来进行可先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌

秋季登山所需营养补充

秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。经常登山，可以增强肌肉力

平板支撑锻炼哪些肌肉

　我们都知道有很多种运动项目，每一种运动项目对于我们的身体会有着不同的好处，主要是锻炼的目的是不同的，大家可根据自身的需求选择针对性的治疗，平板支撑受到了广大人群的青睐，那么平板支撑锻炼哪些肌肉呢？一起来了解下吧。　平板

30分钟塑造背肌神话

目标：一个更有型更强壮的背时间：每次30分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题

阴茎锻炼运动才是硬道理

男人只要活着一天，就需要性爱。因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自

春季健身 ,逐步增加运动负荷!

刘小姐很喜欢健身，但因工作忙，已经一个月没有运动了。前日上午，她趁空闲约朋友打羽毛球，一个大幅度动作时，拉伤了手臂。在省中医院康复医疗部，近来因运动健身造成损伤的患者不少，每周都有四、五名，主要与运动前热身不够有关。该院

三动作助你把瘦臀变翘臀

对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海

属于女人的户外健身运动

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

秋季锻炼养生四注意

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：1.防受凉

锻炼中呼吸很重要

实际上，这种举重时出现的头晕现象是由于大脑暂时缺氧引起的，而大脑暂时缺氧则归咎于举重时不正确的呼吸方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，人可以不吃不唱生存几天至几十天，但是窒息缺氧却能在几分钟内至人于死地。大脑所需要的

型男健身不可缺少的运动

动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生

这些错误说法你信了几个？

几种似是而非的健身说法当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言风语：“你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？”“举重？不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身

男人减肥壮阳四步走

健美的身材不光是女人的专利,男人们也希望自己有一幅好身材.在夫妻生活中,男人希望更能展示自己男性的魅力,下面的几组动作会对您很有帮助哦.1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增

游泳健身可促进新陈代谢

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大

运动时，避免穿三角内裤

首先要记注：运动时最好别穿普通三角内裤原因：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松

体育明星扎堆综艺节目现役退役参与方式区别大

近日，跳水冠军何冲在沪宣布加盟真人秀《荣誉之战》，这表示他将成为体育明星“刷脸”综艺节目浪潮中的又一员。随着综艺节目在这几年的井喷发展，越来越多的体育明星也加入到这股浪潮中。他们中有的是退役后转型，有的则是仍处于事业黄金

体坛悬殊比分:足球踢出31-0 张怡宁福原爱＂反差

中新网3月15日电北京时间13日晚，2015/16赛季法国足球甲级联赛第30轮一场焦点战展开争夺，巴黎圣日耳曼客场9比0大胜特鲁瓦，史无前例地提前8轮夺得本赛季法甲联赛冠军。纵观世界体坛，“9比0”并非是最让人瞠目结舌

环岛去年湖北工商查处侵权假冒案件6433件网络平台成售假热点区域聊天室排行

2016年度全省打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作新闻发布会现场。记者赵莎莎摄湖北日报网消息（记者赵莎莎）3月21日，记者从2016年度全省打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作新闻发布会上了解到，2016年湖

天然气管道“扳道岔” 管道局刷新管道不停输改线新纪录

图为施工现场。　苑晟祥　摄中新网廊坊8月25日电（宋敏涛何志丹）中国石油管道局工程有限公司（简称管道局）25日透露，管道局采用四封不停输封堵工艺，在川气东送天然气管道上实现了主管线不停输的改线作业新纪录。此次作业，是

中国花滑“创业板”上市 “火星男孩”撼人心魄

随着昨天下午绚丽多彩的冰上表演在首体的上演，2015年世界花样滑冰大奖赛中国杯就此落幕。从成绩上说，尽管中国冰上芭蕾军团未拿下一枚金牌，但中国花样滑冰“90后”们的表现，特别是男单和双人滑奖牌的高“含金量”显示了全新组合

世俱杯：恒大最后10分钟逆转斯帅妙手替补建功

经历了一场荡气回肠的2比1绝杀逆转后，广州恒大淘宝力克中北美冠军墨西哥美洲，以胜利者的姿态站到了欧冠冠军巴萨面前。这是广州恒大历史上第2次进入世俱杯半决赛，2013年球队曾在半决赛中对阵欧冠冠军拜仁慕尼黑。与两年前的世俱

上半年我国服务贸易总额超2.6万亿元

新华社北京8月5日电（记者于佳欣）商务部5日发布数据显示，2019年上半年，我国服务贸易总额超2.6万亿元人民币，同比增长2.6%，其中逆差约7400亿元，同比下降10.5%。根据商务部数据，2019年上半年，我国服务

我国投资增速稳步回升

首次试飞成功！5月13日，在巨大的轰鸣声中，4架大型民航客机先后稳稳地落在北京大兴国际机场的四条跑道上。初绽新颜的北京大兴国际机场，等级、跑道长度等指标在全球机场中领先。北京大兴国际机场壮丽宏伟的外观背后，更有一笔影响深

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原标题：罗红柱：痴迷创新的乡村“爱迪生”罗红柱正在做实验。记者郑斐摄他日常生活节俭，但在创造发明上却累计投入数百万元；他文化程度不高，却研发出430项专利成果；他几次试验中差点丧命，如今年逾花甲却依然坚持发明创新。他

市场监管总局召开儿童和学生用品安全守护行动工作推进会

中国消费者报成都讯（姜馨）5月31日，儿童和学生用品安全守护行动工作推进会在四川成都召开。市场监管总局副局长、党组成员，国家标准委主任田世宏出席并讲话。会议指出，《2019年儿童和学生用品安全守护行动工作方案》印发以来，

成就性感肚皮舞女郎有3招

肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。有喜欢肚皮舞的朋友们，现在都给大家几个肚皮舞的练习方法，有兴趣的话，大家不妨试试看……第1式：提腰抖胯第

图赫尔：并不热衷于冬季转会

冬季转会窗口即将开启，多特蒙德主帅图赫尔谈到了球队冬歇的计划，图赫尔表示自己并不热衷于冬季转会，但并没有完全排除球队阵容冬歇期会有变化。＆ldquo；我并不热衷于冬季转会。期待能够将这样的状态带入下半程。我对于球队目前的

常做仰卧起坐远离妇科病

妇科病是成年女性最常见的身体疾病，为远离妇科病的侵扰，女性朋友要注重提高自身的免疫力和身体素质。而研究发现日常生活中经常做仰卧起坐有利于预防、治疗各种妇科病。第一，做仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧

猪肉价为何上涨？专家：原因除了贴秋膘还有……

人民网北京8月8日电（记者张桂贵、初梓瑞）猪肉是重要的“菜篮子”产品，其价格涨跌也备受消费者关注。近期有消费者向人民网反映北京市场的猪肉价格连续看涨。猪肉价格的波动情况是否正常，未来走势如何？为此，人民网记者分别走访了

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锻炼方式应多样

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种

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2017年3月31日报道，3月29日，6岁男童鹏鹏（化名）昏迷后生命垂危被送至陕西渭南市第一医院，医院发现孩子满身伤痕于是立即报警。目前，孩子已被转院至西安接受救治，尚未脱离生命危险。警方调查发现，孩子曾遭捆绑、殴打。3

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退保转购“高收益”理财？小心是骗局！

近日，有些保险客户向记者表示，经常会接到一些假冒保险公司名义的电话或短信，劝保险客户退掉保险合同，转购理财产品。据悉，打电话的人自称是保险公司客服，一直劝投保客户提前退保，转购其推荐的“高收益”理财产品，承诺保本保息，年

女性常做仰卧起坐可防妇科病

据最新数据，长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%，可见仰卧起坐确实是治疗妇科病不错的辅助方法。小编提醒大家仰卧起坐时，女性应把双手虚放在耳朵旁边，这样腰腹才会更用力，更能达到保健效果。妇科病非一朝一夕能够

中高端宠粮品牌Toptrees领先亮相亚宠展人气口碑居高不下

8月21日，上海新国际博览中心举行的亚洲宠物展正式拉开了序幕，有22年历史的亚太地区最具规模和影响力的亚洲宠物展，将展会打造成集品牌展示、产业链整合、跨区贸易为一体的亚太级宠物综合性贸易平台。此次展会也让来自美国、欧洲、

央行对中小银行开展2000亿元MLF增量操作

新华社北京7月15日电（记者张千千吴雨）中国人民银行15日发布公告称，在等量续做中期借贷便利（MLF）的基础上，对中小银行开展2000亿元的增量操作。当日人民银行第3次对服务县域的农村商业银行调整存款准备金率，释放长

初进健身房运动莫入误区

一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定

健身房8大健身项目狂PK

大众健身操：推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不

清明节登山健身减脂没商量

登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，

减肚子，慢跑效果才好

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减肥效果，美国杜克大学医学中心的

周末健身爱上皮划艇：享受健康生活

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死活不瘦？对症找找问题吧

是否有天生的胖人和瘦人之分？瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材，可有人喝凉水都发胖。解密十大死活不瘦根源!1、睡得够么睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）

有氧搏击心灵减压良方

出拳、踢腿、呐喊……上周日上午在市区亮点健身减肥中心，20多名健身爱好者随着强劲的动感音乐节奏出拳踢腿，动作刚劲有力。让每一个参与者尽情地发泄，尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。在“亮点”宽敞明亮的健身操房里，

春季减肥方法怎样才能够瘦身

　如今，网上流传一句话＆ldquo；春天不减肥，夏天徒伤悲＆rdquo；。这强烈的反映出肥胖女性朋友的心声，只有在春天做好减肥，才能够在夏天享受他人的夸奖。因此，很多女性朋友都想要知道春季减肥的方法，那么究竟春天要怎样才

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1.扩胸方法直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大

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